当老公出轨后，你每天都会想起这件事是非常正常的，毕竟这是一个重大的情感创伤。沈阳市私家侦探以下是一些可以帮助你应对这种情况的方法：

　　一、接纳自己的情绪

　　认识情绪的合理性

　　你要明白，在这种情况下，愤怒、伤心、失望、焦虑等情绪都是正常的反应。不要压抑自己的感受，允许自己去体验这些情绪。你可以找一个安静的地方，比如自己的房间或者一个人在户外散步时，让情绪自然地流淌出来。例如，当你感到伤心时，痛痛快快地哭一场，这在一定程度上能够缓解情绪上的压力。

　　记录情绪变化

　　准备一个笔记本，把自己每天因为老公出轨这件事而产生的情绪记录下来。包括情绪产生的时间、当时的情境以及自己内心的想法。这有助于你更好地了解自己的情绪波动规律，也能让你发现情绪产生的触发点。比如，你可能会发现每次看到老公的手机或者经过他们曾经见面的地方，情绪就会变得很低落。

　　二、和老公沟通想法

　　坦诚表达感受

　　找一个合适的时间和老公深入地交谈。告诉他你每天都在想他出轨的事情，并且这些想法让你很痛苦。在沟通的过程中，要尽量保持冷静，避免一开始就指责或者争吵。你可以说：“我知道我们需要面对这个问题，但是我现在真的很难受，每天都会想起你做的事，我希望我们能好好谈谈怎么去处理这个伤口。”

　　了解出轨原因

　　询问老公出轨的原因。这并不是为他的行为找借口，而是为了更好地理解婚姻中出现的问题。他可能会提到是因为工作压力、夫妻之间沟通不畅或者其他诱惑等原因。了解原因后，你可以和他一起探讨如何避免类似的情况再次发生。例如，如果是因为沟通问题，你们可以约定每周安排专门的时间来交流彼此的想法和感受。

　　三、寻求外部支持

　　向亲朋好友倾诉

　　把你的遭遇告诉身边亲近的人，如父母、兄弟姐妹或者好朋友。他们可以从旁观者的角度给你提供建议和支持。比如，你的闺蜜可能会分享她的类似经历或者告诉你一些她所知道的应对方法。而且他们的安慰也能让你感受到温暖，缓解你内心的孤独和痛苦。

　　专业心理咨询帮助

　　如果觉得身边人的建议还不够，或者自己的情绪实在难以调节，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师有专业的知识和技巧，他们可以帮助你更好地处理情绪，理解自己的情感需求，并且引导你思考婚姻关系的走向。在咨询过程中，你可以毫无保留地倾诉自己的痛苦，咨询师会根据你的情况提供个性化的应对策略。

　　四、转移注意力和自我提升

　　投入兴趣爱好

　　把注意力转移到自己喜欢的事情上，比如阅读、绘画、运动等。如果你喜欢阅读，可以加入一个读书俱乐部，和其他成员分享读书心得。这样不仅能够让你暂时忘记老公出轨的烦恼，还能丰富你的生活，提升自我价值感。

　　学习新技能

　　报名参加一些培训课程，学习新的技能，例如学习一门新的语言或者烹饪技巧。这会让你有新的目标和追求，增强自信心。当你把精力放在自我成长上时，你会发现自己的生活还有很多有意义的事情可以做，而不是一直纠结于老公出轨这件事。

　　五、思考婚姻关系走向

　　评估婚姻价值

　　冷静地思考一下你们婚姻的价值。回顾你们在一起的美好时光，同时也考虑目前存在的问题。列出婚姻的优点和缺点，比如优点可能是你们有共同的孩子、有多年的感情基础;缺点可能是信任已经受到破坏、沟通存在障碍等。根据这些评估来决定是否想要继续维持这段婚姻。

　　设定婚姻底线

　　如果决定继续维持婚姻，要和老公明确设定婚姻的底线。比如，明确告诉他不能再和第三者有任何联系，并且以后在面对诱惑时要懂得拒绝。如果他再次越过底线，你要考虑好自己的应对措施，这可能包括暂时分开或者考虑离婚。